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Fitness Und Gehirn: Kann Ein Spaziergang Am Tag Alzheimer Fernhalten?
Fitness Und Gehirn: Kann Ein Spaziergang Am Tag Alzheimer Fernhalten?

Video: Fitness Und Gehirn: Kann Ein Spaziergang Am Tag Alzheimer Fernhalten?

Video: Diese Nahrungsmittel empfehlen Neurologen bei Gedächtnisverlust 2022, Dezember
Anonim

Eine neue Studie untersucht den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gedächtnisverlust.

In den USA leiden rund fünf Millionen Menschen an Alzheimer, und zehn Millionen Boomer sind im Laufe ihres Lebens einem Risiko für Gedächtnisprobleme ausgesetzt. Weltweit können bis zum Jahr 2050 mehr als 100 Millionen Menschen an Alzheimer leiden. Als Kliniker haben wir erkannt, dass Witze über „Oldtimer-Krankheit“und „Teflon-Gehirn“häufig Hilferufe von Senioren sind, die sich Sorgen um ihre Gedächtnislücken machen. Ein längeres Leben macht natürlich keinen Spaß, wenn Sie sich nicht an Ihre Privatadresse erinnern oder kein Auto fahren können. Obwohl wir enorme Fortschritte beim Verständnis von Gehirnveränderungen gemacht haben, die mit Alterung und Demenz einhergehen, haben sich bisher keine Medikamente als wirksam zur Vorbeugung von Alzheimer erwiesen. In den letzten Jahren deuten jedoch mehr Beweise auf einen nicht-medizinischen Weg hin, um die Gesundheit des Gehirns im Alter zu stärken: Bewegung.

Die Vorteile von Bewegung

Wissenschaftler sind aus vielen Gründen von den Aussichten auf körperliche Aktivität und Bewegung als Anti-Alzheimer-Strategie begeistert. Es hat sich gezeigt, dass Bewegungstraining Risikofaktoren für Demenz wie Blutdruck, Cholesterin, Diabetes und Depressionen reduziert. Studien an Tiermodellen des Alterns zeigen, dass Bewegung den Blutfluss erhöhen, das Wachstum von Nervenzellen in Regionen stimulieren kann, die mit dem Gedächtnis verbunden sind, und die für Alzheimer charakteristischen pathologischen Veränderungen verringern kann. Studien zu Bewegung und Gedächtnis beim Menschen waren vielversprechend, aber noch nicht endgültig. Einige, aber nicht alle Beobachtungsstudien der Zeit älterer Erwachsener ergaben beispielsweise, dass diejenigen, die körperlich aktiver waren (z. B. bei Aktivitäten wie Schwimmen, Gehen, Gesellschaftstanz) oder mindestens dreimal pro Woche trainierten, einen niedrigeren Wert hatten Risiko für Demenz. Ebenso fanden einige kurzfristige klinische Studien heraus, dass Aerobic bestimmte kognitive Fähigkeiten verbesserte. Die Inkonsistenz zwischen den Studien hat jedoch feste Schlussfolgerungen über die Relevanz dieser Ergebnisse erschwert. Um das Feld voranzubringen, war eine klinische Studie erforderlich, in der getestet wurde, ob regelmäßiges Training bei älteren Erwachsenen mit Gedächtnisproblemen zu langfristigen Verbesserungen führen kann.

In einer im September 2008 veröffentlichten Studie haben Nicola Lautenschlager und Kollegen von der University of Western Australia genau das versucht. Sie untersuchten 170 ältere Menschen mit Gedächtnisbeschwerden, von denen 60 Prozent objektive Gedächtnisdefizite hatten, die so schwerwiegend waren, dass eine leichte kognitive Beeinträchtigung diagnostiziert werden konnte, eine Erkrankung, die als Vorstufe für Alzheimer gilt.

In den nächsten sechs Monaten wurde die Hälfte der Studienteilnehmer einem Heimübungsprogramm zugewiesen. Sie wurden ermutigt, jede Woche mindestens drei 50-minütige Trainingseinheiten (meistens zu Fuß) zu absolvieren. Diejenigen, die dieses Übungsniveau bereits zu Studienbeginn machten (etwa 25 Prozent), wurden gebeten, ihr Aktivitätsniveau um weitere 50 Minuten zu erhöhen. Die andere Hälfte erhielt die Aufgabe, als Kontrollgruppe eine grundlegende Gesundheitserziehung zu erhalten. Am Ende von sechs Monaten verbesserten sich die Übenden geringfügig (sie erzielten etwa 20 Prozent mehr als die Kontrollpersonen) in Bezug auf das Gesamtmaß der kognitiven Fähigkeiten. Die Untergruppe der Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen verbesserte sich ebenfalls. Ein Jahr nach Studienende hatten die Trainierenden im Vergleich zu den Kontrollen immer noch einen Vorsprung von 10 Prozent gegenüber dem kognitiven Gesamtscore und einen deutlich geringeren Rückgang bei einer Gedächtnismessung. Eine Vielzahl anderer kognitiver Untertests unterschied sich jedoch nicht zwischen den Gruppen. Diese Studie ist wichtig, da sie als erste nachweist, dass Bewegung die Wahrnehmung bei älteren Erwachsenen mit subjektiven und objektiven Gedächtnisproblemen über einen Zeitraum von 18 Monaten fördert.

Weitere Fragen

Diese Studie war jedoch kein sauberer Gewinn und wirft zusätzliche Fragen auf. Die Effektgröße war zu klein, als dass eine durchschnittliche Person einen Nutzen bemerken könnte (obwohl jeder Effekt in einem Bereich ohne Alternativen besser ist als nichts). Die Einhaltung von Übungen nimmt mit der Zeit ab: Können wir Menschen motivieren, ihre Bewegungsgewohnheiten über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten? Werden Gedächtnisvorteile nur bei Aerobic-Übungen gesehen oder kann irgendeine Art von körperlicher Aktivität helfen? Diese Studie verfolgte die Menschen nicht lange genug, um die Milliarden-Dollar-Frage zu beantworten: Kann regelmäßiges Training die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verzögern? Die Studie von Lautenschlager und Kollegen liefert einen wichtigen Beweis für das Prinzip und wird uns helfen, zukünftige Studien zu entwerfen, um diese Probleme weiter zu testen. Die Verfügbarkeit neuerer Gehirnscans hilft uns auch dabei, direkt zu verfolgen, ob Bewegung das Fortschreiten der Alzheimer-Gehirnpathologie bei Risikopersonen beeinflussen kann. Es wurde gesagt, dass "die Gesundheit eines Mannes gemessen werden kann, an der er zwei Tabletten oder Treppen gleichzeitig einnimmt." Da unsere Gesellschaft zunehmend auf Medikamente angewiesen ist, scheinen Lifestyle-Strategien wie Bewegung ein Kinderspiel zu sein.

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