Work It Out: Mehr Aktivität = Langsameres Altern
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Anonim

Neue Studie verbindet Übung mit längerer Lebensdauer.

Achtung, Stubenhocker: Das Ausruhen auf Ihren Lorbeeren kann gesundheitsschädlich sein, ganz zu schweigen davon, dass Sie vor Ihrer Zeit alt werden.

"Ein sitzender Lebensstil erhöht die Neigung zu altersbedingten Krankheiten und vorzeitigem Tod", berichten Forscher am King's College London heute in der Zeitschrift Archives of Internal Medicine. "Inaktivität kann die Lebenserwartung nicht nur verringern, indem sie für altersbedingte Krankheiten prädisponiert, sondern auch, weil sie den Alterungsprozess selbst beeinflussen kann."

Die Forscherin Lynn Cherkas und ihre Kollegen kamen zu ihren Schlussfolgerungen, indem sie das genetische Material untersuchten, das aus Blutproben von etwa 2 400 Zwillingen gewonnen wurde. Sie untersuchten spezifisch die Länge von Telomeren (wiederholte DNA-Sequenzen) an den Enden von Chromosomen in Leukozyten (weißen Blutkörperchen); Es wird angenommen, dass die Schutzkappen Marker für die biologische Alterung sind, da sie mit der Zeit schrumpfen.

Ihre Ergebnisse: Die Telomere der Probanden, die am meisten trainierten (durchschnittlich 199 Minuten pro Woche), waren länger als die der Freiwilligen, die am wenigsten trainierten (nur 16 Minuten oder weniger pro Woche). Die Diskrepanz reichte laut Forschern aus, um darauf hinzuweisen, dass die Übungskünstler im Durchschnitt bis zu einem Jahrzehnt biologisch jünger waren als die Faulenzer.

"Eine solche Beziehung zwischen der Länge der Leukozyten-Telomere und dem körperlichen Aktivitätsniveau blieb nach Anpassung des Body-Mass-Index, des Rauchens, des sozioökonomischen Status und der körperlichen Aktivität bei der Arbeit signifikant", berichten die Autoren. "Der mittlere Unterschied in der Länge der Leukozyten-Telomere zwischen den aktivsten und den am wenigsten aktiven Probanden betrug 200 Nukleotide (chemische Struktureinheiten von DNA und RNA), was bedeutet, dass die aktivsten Probanden Telomere hatten, die genauso lang waren wie sitzende Personen, die bis zu 10 Jahre jünger waren. im Durchschnitt.".

Die Wissenschaftler spekulieren, dass Stress, Entzündungen und oxidativer Stress (Zellschäden durch Sauerstoffexposition) für verkürzte Telomere bei körperlich inaktiven Menschen verantwortlich sein könnten. Bewegung gehört zu den Faktoren, die helfen, Stress abzubauen. Frühere Forschungen haben regelmäßige Trainingseinheiten mit niedrigeren Raten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Osteoporose in Verbindung gebracht.

Die Forscher stellen fest, dass ihre Ergebnisse die US-Richtlinien unterstützen, wonach Einzelpersonen mindestens fünf Tage die Woche 30 Minuten lang mäßig trainieren müssen. "Unsere Ergebnisse … zeigen, dass Erwachsene, die regelmäßig körperlich aktiv sind, biologisch jünger sind als sitzende Personen", sagen sie. "Diese Schlussfolgerung liefert eine aussagekräftige Botschaft, die von Ärzten verwendet werden könnte, um den potenziellen Anti-Aging-Effekt regelmäßiger Bewegung zu fördern."

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