Können Sie Abnehmen, Indem Sie öfter Essen?

2023 Autor: Peter Bradberry | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-07-27 17:19

Sind sechs Mahlzeiten am Tag das Geheimnis des Abnehmens?

Viele Menschen glauben, dass häufigeres Essen den Stoffwechsel ankurbelt. Ich habe dies im ersten Jahr des Nutrition Diva-Podcasts entlarvt, der vor zehn Jahren war (können Sie es glauben?). Die Forschung, die ich 2008 für meine Episode über Stoffwechselmythen überprüft habe, hat einfach nicht die Vorstellung gestützt, dass Sie mehr Kalorien verbrennen könnten, indem Sie Ihre tägliche Aufnahme in kleinere, häufigere Mahlzeiten aufteilen.

Unser Verständnis der menschlichen Ernährung entwickelt sich jedoch ständig weiter und es lohnt sich immer, diese Standpunkte angesichts neuerer Erkenntnisse zu überdenken. In The Abs Diet behauptet der Autor David Zinczenko, dass das Essen von sechs Mahlzeiten pro Tag Ihnen dabei helfen wird, den Sixpack zu enthüllen, den Sie gerne zur Schau stellen würden. (Aufgrund der Inflation streben wir jetzt ein Acht-Pack an, aber damals wurde ein Bauch-Six-Pack als ausreichend angesehen.)

"Man muss mehr essen, wenn man mehr verlieren will", schreibt er. "[Und] es gibt Wissenschaft, die die Tatsache unterstützt, dass mehr Mahlzeiten funktionieren." Anschließend beschreibt er zwei spezifische Studien, um zu beweisen, dass häufigeres Essen Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen.

Was ist der Beweis für sechs Mahlzeiten pro Tag?